摘要:很多女性想改善自己的身体状况，又不知道贫血吃什么好。那么贫血吃什么有助于恢复呢？

很多女性经常会出现贫血，女性脸色不好有很大一部分原因是贫血所致，脸色苍白或萎黄就是因为人体缺少微量元素铁合成的血红蛋白不足，月经性贫血也需要补铁补血。很多女性想改善自己的身体状况，又不知道贫血吃什么好。那么贫血吃什么有助于恢复呢？

贫血吃什么好：

贫血一般为缺铁性贫血，表现为血红蛋白的降低，这是人体铁与蛋白质等物质缺乏，因此贫血吃什么好的最首要答案是补充铁和蛋白质。

含铁丰富的食物，猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、木耳、花生、红枣、黑木耳、黑芝麻等。

摄入高蛋白饮食，促进铁的吸收以及合成血红蛋白，如鱼、奶、豆等食物。

多吃富含维生素c的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，如果汁、蔬菜等。

那么贫血吃什么好有没有具体的菜谱呢？

什锦糯米粥、羊奶红枣粥等都对补血有着良好的作用。

以上就是贫血吃什么好的具体内容。饮食只起着日常生活中的辅助作用，若是疾病情况十分严重，还应去医院就诊。

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贫血吃什么有助于恢复