缓解心理疲劳的病例解读

发布时间：2014-12-12 16:22 来源：互联网作者：佚名编辑：瑶瑶 348人关注

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经常接触美的人有一种审美疲劳，常常看书写字对电脑的人有视觉疲劳，而总处于音乐和声音中海会有听觉疲劳。这一切都是因为在一个单一的环境久了就会出现这样的心理疲劳。那么如何缓解自己的心理疲劳呢？如何看待心理疲劳的病例呢？

所谓心理疲劳，是指一个人长期从事一些单调、机械的活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。心理疲劳往往表现为，对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。

缓解心理疲劳的病例解读

认真研读心理疲劳的病例，才能找到有效的方法做到预防心理疲劳。

第一招：让生活多一些变换。

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第二招：换个角度看世界。

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

缓解心理疲劳的病例解读

第三招：“胡思乱想”也能消除疲劳。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的、沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第四招：丢掉完美主义的枷锁。

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松；寻觅一两个知己。

第五招：寻觅一两个知己。

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

通过以上心理疲劳的病例的解读，可以明白生活中可以多做些偶尔分散注意力的事，因为你不知道在那个拐点会出现灵感的光顾。缓解自己的心理疲劳还需要你的心灵的充沛。