女性长期失眠怎么办呢

1、生活规律：

对有失眠症的患者来说，最为关注的就是患者生活要有规律性。女性长期失眠怎么办：最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。

2、适度锻炼：

不管是任何人，女性长期失眠怎么办：运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。

3、食用疗法：

食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。女性长期失眠怎么办：饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。女性长期失眠怎么办：失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可以取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

莲子：莲子有养心安神的作用，女性长期失眠怎么办：心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。女性长期失眠怎么办：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。

女性长期失眠怎么办：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。女性长期失眠怎么办：失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，女性长期失眠怎么办：浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

4、注意休息：

失眠症患者应注意日常的休息时间，女性长期失眠怎么办：有些患者在服药见效之后，就马上恢复了原先紧张的工作氛围，又进入了原来的精神环境，这样对病情没有帮助，很容易导致疾病复发。

5、忌乱投医：

人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。女性长期失眠怎么办：如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，在这里小编建议您，应该到正规医院失眠专科就诊。

以上是小编做的关于女性长期失眠怎么办的介绍，失眠患者朋友要学会正确的对待，不要产生恐惧的因素，这样对身体影响很大，以免带来不必要的负担。

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