失眠怎样最快入眠

失眠快速入眠的方法有：1、查找诱导失眠发作的病因并治疗；2、尽量避免晚餐暴饮暴食，且睡前两小时也要避免声、光、视频等刺激；3、进行规律、系统的锻炼，形成条件反射，缓解睡眠；4、适当喝点热饮，比如一小杯热牛奶，有助于促进睡眠功能的稳定和改善。