失眠快速入睡的小方法

失眠患者首先要做好睡眠的准备工作，在睡眠前两小时尽量避免大量饮水、浓茶咖啡，再营造比较好的睡眠环境，可以达到稳定放松神经元的作用，少量的食用对促进睡眠有帮助的饮料或者水果，比如香蕉、蜂蜜水、热牛奶等，还可以采用速效的安眠药，推动睡眠过程的发生。