如何快速入睡

一般晚餐在睡前四小时前完成，是目前快速入睡、改善睡眠的较为有效的方法。患者还可食用牛奶及全麦面包，来辅助性的改善睡眠。其次，也可服用具有安神作用的中药，如安神补脑液等，来帮助睡眠。此外，患者睡前应尽量避免容易引起视觉、听觉等脑内神经兴奋的视频、音频与食物。