心理疾病应该如何自我调节

当自身遇到心理问题且不太严重时，完全可以通过自我调节，进行缓解。自我调节的方法有：1、学会活在当下，不要为过去和未来的事情懊悔和担忧；2、沐浴阳光，用光照疗法调节心情；3、与朋友多交流多交往，这一方法是十分有效果的；4、多锻炼身体，多运动等。