情绪抑郁怎样自我调整

抑郁情绪分为几种，一种是一件事引起的抑郁，此时转移注意力、放松即可，这是自我调节；另一种是无法通过积极的自我调整而好转或者长期抑郁，这是一种问题或障碍，此时建议看心理医生，做心理调整或药物治疗，进行抗抑郁治疗，往往也能好转。