抑郁症的自我治疗方法

轻到中度的抑郁症患者都可以通过自我调节来缓解症状。其中，最主要的是解决患者的自我认知障碍，例如改变患者悲观的想法、培养其积极乐观的思维方式，让其认识到抑郁的症状只是暂时的，其仍然是一个有价值的人等。此外，在生活中少想多做事、多运动也是缓解抑郁症的有效方法。