颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病是中老年的常见病，长期伏案工作、看手机导致颈部长期保持一种固定姿势，产生退行性病变。患者需要减少这种姿势，同时在颈部允许的范围内进行前后左右的各种旋转，这是最基本的颈椎保健方法。另外，患者应在医生的指导下采取合理的运动方式，避免运动过度导致损伤。