颈椎病怎么锻炼

颈椎病患者在进行自我锻炼时，首先需要避免长期固定的头部姿势，例如长期低头或者睡觉时枕部高度不够，导致颈椎长期处于一种固定的状态。在康复过程中，患者需要在颈部允许的关节活动范围内进行各个方向的转动，避免不运动或运动减少导致的退行性变化。