张谦

怎么改善身体亚健康状态 2020-07-19 17:53:20

A:病情分析：方法是什么? 眼睛疲劳：很多常在办公室里整天对着电脑人都会有这种感觉，就是眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。 大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。 记忆力减退：平常做事丢三拉四、丢东忘西、粗心大意时，那么就应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，尽量少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。红枣、田螺、卷心菜等。 感冒发烧：如平时容易感冒发烧也是亚健康的主要表现，因身体免疫力差所引起，可多吃含蛋白质食物增强免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物，提高身体的抗氧化能力，保持细胞正常。 失眠烦躁：此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 心烦气燥：有此症状的可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。 压力过大：如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。 精神敏感：有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，镁元素也有镇静神经作用。 体质虚弱：有此症状的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼。肉。蛋。奶等，不过在吃前最好小睡一会儿。大多数的人都有吃完饭马上睡午觉的习惯，这是不正确的，最好是改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。 筋疲力尽：当有感觉到比较疲劳时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为这类食物中都含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。

营养不良的缓解方法有哪些 2020-06-14 17:21:57

A:病情分析：你好，就你描述的情况来看，是没有什么特效的治疗方法的。

亚健康饭后困倦应该怎么治疗？ 2020-06-12 16:59:37

A:病情分析：“健康是人生的第一财富”；“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务”。21世纪是追求心理、生理、社会、环境完全健康的时代。然而，进入21世纪，现代时髦病的年龄正在下移，年轻人的老年病（心梗、脑梗、肿瘤）日见增多，新生儿的心梗、脑梗不再新鲜，儿童高血压业已出现……医学的目的不仅仅是治病，还要防病，即让健康不变成亚健康，亚健康不变成早期病，早期病不变成晚期病。亚健康至关重要，它已经成为21世纪人类健康的头号大敌。“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康的人虽无明显疾病表现，但缺乏活力，对外界适应能力下降，严重者影响其正常生活、工作和学习。调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加大的缘故。据统计，处于“亚健康“状态的患者年龄多在20-45岁之间。在上海高级职称的中年知识分子中，75%的人处于亚健康；企业管理者中，85%的人处于亚健康；一般人群中，50%的人处于亚健康。研究表明：如果不及时改变亚健康状态，在亚健康的人群中将会出现三分之一的人死于心脑血管疾病，只有十分之一的人有希望安享晚年。2004年国家中医药管理局、老年保健医学研究会的研讨会指出：中国人口中只有15%属于健康人群；15%属于非健康人群；70%属于亚健康人群。因此，医学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、易激动、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管功能失调如心悸、心律不齐等。有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：1、脑力和体力超负荷。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。2、饮食不合理。摄入热量过多或营养不全，过量吸烟、酗酒等都可导致代谢功能紊乱。3、心理失衡。精神过度紧张、忧郁、情绪不稳定等，引起睡眠不良，甚至影响神经、内分泌的调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。4、衰老。由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。5、疾病前兆。心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。6、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。针对综合产生亚健康的因素，最重要的是进行机体调理及环境的改善。预防和消除“亚健康”以自我保健为主，从以下四大基石着手：第一大基石：建立良好的生活习惯。生活规律化，按时起居，睡眠充足，戒烟限酒。第二大基石：科学合理膳食。营养全面、搭配合理（蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质等），少食油脂、盐，多食蔬菜水果。不偏食、不要暴饮暴食。第三大基石：适量运动锻炼。根据个人情况，选择不同运动方式：如步行、慢跑、体操、太极拳等。但运动量要足，如步行，要达30分钟以上，坚持不懈，一日最少一次。第四大基石：心理平衡。调整心态，舒解心理压力，情绪稳定，心胸宽阔，维持精神健康。在此基础上，有必要合理选择保健食品，尤其是有关增强免疫的保健食品，因人体在“亚健康”状态时，多处于免疫低下，易发疾病。衰老是机体生命过程中的必然规律，随着年龄增长，机体产生一系列的生理学和形态学的变化，导致对内外环境的适应性逐渐降低，这种机体不断老化的结果即是衰老。衰老大致分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素加速了衰老的进程。亚健康状态，是近年来提出的新概念，一般说来，是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态，衰老是由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是一种多环节的生物现象。因此，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，严格地说，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程。当前，亚健康状态尚未引起广泛的重视，从而加速了衰老的进程和导致了疾病的更早发生。中医药在延缓衰老方面具有独特的优势，在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿，摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。

浑身乏力应该怎么治疗 2020-06-16 17:42:00

A:病情分析：您好，亚健康常会出现疲劳，乏力，睡眠质量差等，建议您平时合理膳食保证充足的营养，适当进行户外运动增强身体免疫力。

氨糖的功效与作用是什么？ 2020-03-27 20:01:44

A:病情分析：你好，在出现身体的退行性的骨骼疾病时，可以根据情况选择使用上述的药物进行对症治疗的，上述药物主要是有促进软骨的修复的效果，同时具有一定的消炎、补钙、修复损伤骨组织的效果，在出现骨骼的退行性病变时，一般首选使用的药物就是上述药物，同时注意适当配合使用钙剂。

• *确诊疾病：
• *就医心得：
  还可以输入120个字

  • 就医疗效：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 医生态度：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 费用价格：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • 候诊时间：
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

网站承诺：百姓健康网不会以任何方式泄露您的私人信息。您的用户名均以匿名方式（如：张**）公开。

马上分享