摘要:专家介绍，月经不调的一个主要因素是和饮食有关，现在很多年轻女性，在经期都不注意，冰的、辣的食物照吃无误，所以导致月经不调病例越来越多。一般来说，排除病因的情况下一般都能通过食疗的方法进行调理。下面就饮食调理月经不调的方式进行介绍

专家介绍，月经不调的一个主要因素是和饮食有关，现在很多年轻女性，在经期都不注意，冰的、辣的食物照吃无误，所以导致月经不调病例越来越多。一般来说，排除病因的情况下一般都能通过食疗的方法进行调理。下面就饮食调理月经不调的方式进行介绍：

1.多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。20岁月经不调怎么办，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，20岁月经不调怎么办，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

那么如何治疗月经不调效果最理想?中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。20岁月经不调怎么办，因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

20岁月经不调怎么办，月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

需要指出的一点是，一定不能一味的依靠饮食治愈月经不调，正如开篇所说，治愈月经不调的关键是在于排除病因，如果病因无法排除，最大的可能是是反复复发，如果是气质性病变所导致的月经不调，那么饮食治疗只能是辅助。

最后需要强调的是，月经不调单靠食疗的方法远远不够的。另外，月经不调有反复性，还有间隔性。这个现象也是很普遍的。如果没有排除病因的因素的前提下，很有可能是病变的因素导致的。所以说，能否排除病因很关键，是治疗的关键。

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