摘要:由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。那么便秘吃什么最好呢

作为现在一种常见的疾病，便秘让很多人的代谢功能都受到了很大的障碍，从而让身体的健康受损，很多专家都认为便秘可以通过科学的饮食逐渐缓解，那么便秘吃什么最好呢?我们看一下专家是怎么说的：

便秘患者吃什么能够缓解病情呢

一、便秘吃什么最好？粗粮杂粮

之所以会出现便秘的情况，主要是由于肠胃蠕动慢所导致，特别是吃了一些煎炸食品后，大便便会变得干结并且在排便的时候非常困难。因此在日常的饮食中千万不要吃的过于精细，对于一些油炸类食物也要尽量少吃，这样才能让肠胃恢复正常的功能以及速度。

除此之外在日常的饮食中，还应该尽量的多增加一些含纤维素多的食物，比如各种蔬菜水果等。这些食物中的纤维素不仅容易消化，而且残渣还特别多可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。

二、便秘吃什么最好？足量饮水

要想预防大便干燥，水分是必不可少的，它在预防大便干燥的同时还能保持肠道润滑。因此在早上起床后应该喝一杯温开水，以此来保持肠道通畅促进排便。在平时还可以适量的吃一些含脂肪较多的食物，这些食物同样具有润肠通便的作用。

三、便秘吃什么最好？通便食物

预防便秘怎能少了通便食物，比如香蕉、萝卜等，这些食物都是预防以及治疗便秘的最佳法宝。但同时要注意，只有完全成熟的香蕉才具有通便的作用，而且如果是无力排便的患者，也不适合吃萝卜排便，以免使排便更加无力。

以上提到的就是便秘吃什么最好呢的内容，希望大家在生活中能有针对性的多进食一些，专家还要补充，除了食物缓解便秘外，适度的运动也利于肠胃的蠕动，因此希望大家能抽空锻炼身体，这样也能有效的杜绝便秘的发生!

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便秘吃什么最好呢