摘要:强直性脊柱炎是以中轴关节包括能骼关节，肋椎关节及周围组织的慢性炎症为主，原因不明的全身性疾病。那么下面我们来介绍一下强直性脊柱炎体操的做法。

强直性脊柱炎是以中轴关节包括能骼关节，肋椎关节及周围组织的慢性炎症为主，原因不明的全身性疾病。强直性脊柱炎的特点是从抵铭关节开始逐渐向上蔓延到脊柱的关节造成骨性强直。强直性脊柱炎体操，这是一种进展缓慢的潜行性疾病。病变可以在任何阶段停止，又可以复发。病程可达数十年之久。那么下面我们来介绍一下强直性脊柱炎体操的做法。

①转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。强直性脊柱炎体操，颈先向左旋转，转至最大限度，然后抬头到最大限度。强直性脊柱炎体操，如法再做右侧，动作要慢，幅度达到最大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20-50次。

②握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。强直性脊柱炎体操，再如前做右臂动作。要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20-50次。

③挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。强直性脊柱炎体操，挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，强直性脊柱炎体操，挺胸要达最大可能。重复20-50次。

④伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。强直性脊柱炎体操，动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10-20次。

⑤旋腰：站位如前，双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，强直性脊柱炎体操，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。

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强直性脊柱炎体操的做法