摘要:引发痛经有些是生理问题,和疾病无关,所以女性朋友要区别疾病性的痛经和普通的痛经症状。那么,当痛经发生时,怎么减缓痛经才是最好的呢?
引起痛经有很多原因,比如饮食不均衡,患上了妇科疾病等等,当女性朋友发现自己有痛经的时候,要注意,不要因为对痛经掉以轻心,而耽误了治疗,而知道了怎么减缓痛经,可以让我们更从容得面对生活。
1、饮食均衡
怎么减缓痛经,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
怎么减缓痛经,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
怎么减缓痛经,咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。怎么减缓痛经,勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
怎么减缓痛经,许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
7、泡矿物澡
怎么减缓痛经,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动
怎么减缓痛经,尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。