摘要:女性痛经有些是生理性的问题，和疾病无关，建议大家多锻炼身体。这也是一个减轻痛经的方法，另外，还要多注意自己的日常作息和饮食，预防痛经的发生。希望大家都有一个高质量的生活和健康的身体。

女性发生痛经的原因有很多，如果您有这样的症状，那么请注意，不要轻视，或者对痛经掉以轻心，这样只会耽误治疗疾病的最佳时间，而其实痛经是一件很痛苦的事情，下面就为大家介绍一下减轻痛经的方法。希望对大家有帮助。

1、饮食均衡

减轻痛经的方法，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

减轻痛经的方法，，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，减轻痛经的方法，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

减轻痛经的方法，，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。减轻痛经的方法，，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖

减轻痛经的方法，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。减轻痛经的方法，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡

减轻痛经的方法，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动

减轻痛经的方法，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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