摘要:每个人都想每晚有一个好质量的睡眠，但是事实总是跟自己想象的相反，现在失眠的现象几乎每个人都出现过，那么如果真的长期失眠，失眠的保健常识是什么呢？今天我们一起来了解失眠最好的治疗方法。

得了失眠该怎么办呢

1、身体放松可助入眠

首先要摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯的卧姿）。

1.脑子不想事，面部肌肉松弛。

2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。

3.失眠最好的治疗方法，四肢放松呈现软瘫状。如此，几分钟之后即可入睡。如一次无效还可以连续做。

2、睡前小运动助入眠

每晚在临睡之前，失眠最好的治疗方法，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈以及躯体。每次坚持做摇晃的动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。

3、醋水助眠

失眠最好的治疗方法，睡不着觉的人可以在睡觉前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能够安然入梦。

4、莲子粥安心养神

莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。失眠最好的治疗方法，莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

5、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，失眠最好的治疗方法，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

6、龙眼助人安神入眠

龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。失眠最好的治疗方法，每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

7、桂圆可有效催眠

桂圆有丰富的维生素、失眠最好的治疗方法，葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

8、桑椹也能催眠

桑椹含糖类、钙质及多种维生素。失眠最好的治疗方法，由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

9、蜂蜜枸杞治失眠

取饱满新鲜的枸杞子，失眠最好的治疗方法，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

10、茉莉花有效防治失眠

失眠最好的治疗方法，将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。

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