失眠症的食疗1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦煎汁加入冰糖食用，每晚1次。

2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

失眠症的食疗2.失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的健康食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素的作用，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙质，可促进睡眠;

失眠症的食疗3.失眠最好不要吃什么食物呢

咖啡因

失眠症的食疗很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统导致无法入睡，还具有一定的利尿作用在里面，喝咖啡也是导致失眠的常见原因之一。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐尽量以清淡为主。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良的情况发生，进而影响睡眠。

失眠症的食疗油腻食物也在其中

油腻的食物吃了后会让自身的肠、胃、肝、胆和胰的工作添加更多的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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失眠症的食疗有哪些