目前，在众多治疗高血压的偏方中，运动疗法以其简单且易行、方便且有效地特点成为了众多高血压患者的选择。对于运动疗法，高血压患者还需要根据自身的实际情况加以选择，尽量要选择符合自身条件的运动项目，从而达到降压、稳压的效果。

治疗高血压的偏方，首先，在运动项目的选择上要做到：运动的内容和项目应该是体力所能负荷的、动作较简单易学、体位变化不复杂、不过分低头弯腰，但是又能使全身得到活动。也就是说可以选择动作较缓慢和有节奏的运动，如散步或快走、做操、骑车、打太极拳、练气功、慢跑、做体操，也可打打乒乓球、羽毛球等。不做剧烈运动，不建议爬山，步行是高血压很好的一种锻炼方法，步行时应该全身放松，两眼直视前方，抬头挺胸，直腰，两只手在体侧大幅度自由地摆动。

治疗高血压的偏方，其次，还要做到运动适度。

治疗高血压的偏方，不同高血压病人应当按照自己的身体条件，如血压、控制情况，安静时心跳次数、年龄以及有无心脏、脑、肾脏病变等，合理选择运动量。这里还有一种简单易行的运动“三五七”法则，即：每天坚持30分钟锻炼，每周5次以上；运动强度逐步使目标心率达到170-年龄的标准。切记不要超过目标心率！治疗高血压的偏方的同时，运动前五分钟要做好自我调整，如动动脖子、弯弯腰、活动一下关节。运动后5分钟要做好放松运动，不要突然停下。例如：一名60岁的病人，目标心率为：110次/分，开始运动时心率可在90次/分，以后逐渐加大运动量，但心率不应超过120次/分。

治疗高血压的偏方，在选择合适的运动量时病人自我感觉很重要。运动时应感到全身发热、出汗；运动后，有轻度疲劳感，但很快恢复，并且感到精神焕发，工作效率倍增。

治疗高血压的偏方，最后，在运动的时间上也是有讲究的。

治疗高血压的偏方，依据人体自身的生理机能规律，高血压病人的血压常有“晨间高峰”的现象，晨练时有危险，在这个时段应避免运动，下午4时锻炼较为合适。

治疗高血压的偏方，另外，高血压病人饭后不要立即锻炼，要休息一刻钟再锻炼，即“饭后歇一刻（钟），这样也可以改善消化系统，有利于患者的身体健康。

治疗高血压的偏方，作为同样安全有效的治疗模式，饮食治疗最近也受到很多的人的关注。其中，灵芝在众多的饮食疗法中效果出众，越来越得到人们的的认可。

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