对神经性厌食症如何预防应从儿童和少年时期开始。其预防的要点包括以下几方面。

神经性厌食症如何预防第一点：教育儿童少年建立正确的减肥观念。

国内外的大量研究证明，合理的减体重，达到减肥目的主要应把握三方面的措施：

适量限制摄入的热量。合理减体重不宜采用饥饿或半饥饿的进食措施。尤其对正在生长发育中的年轻人更为重要。否则易走向另一极端——发生疾病的可能，从而有害于健康。为了适量限制摄入的热量一般应注意以下几点：

神经性厌食症如何预防1、每日热量摄入不可少于1200卡这一安全能量数值。

神经性厌食症如何预防2、饮食应为平衡膳食。减体重膳食的关键在于热能负平衡，即蛋白质、脂肪、粮的比例在饮食中应配合适当。一般认为蛋白质宜占热量的10％～20％，脂肪占热量的20％～30％。其余为糖。采用高蛋白或脂肪减体重，高脂肪和低糖配合减体重会引起其他副作用，争议较多。所以仍应强调减体重饮食以平衡膳食为好。

神经性厌食症如何预防3、含适量的纤维素可加速食物通过消化道，减少热能吸收量，可达到饱足感和通便。

神经性厌食症如何预防4、适量运动锻炼。适量的运动锻炼是减体重的重要组成部分。运动锻炼增加了热能的消耗量，使瘦体重增加，改善心血管、呼吸、消化等系统的功能，提高对胰岛素的敏感性，对心理和精神状况起积极的影响。另一方面，过分热衷于运动锻炼，成为癖好，易产生神经性厌食症，这对年轻女子更宜注意。

神经性厌食症如何预防5、行为改变。近年来许多学者强调除注意上述两点外，为了保持合适的体重和巩固降体重的效果，要树立新的生活方式或改变行为习惯。包括改变饮食习惯。如避免或少吃含高脂肪和高糖的饮食

神经性厌食症如何预防6、不吃零食，尤其高脂肪高糖的零食；建立系统运动锻炼的习惯。

神经性厌食症如何预防第二点：为儿童少年建立良好的心理和社会环境。

从国外的大量资料说明，患者多发生于离异的家庭子女中，多发生于性格沉默，缺少父母关心，朋友少的年轻少女中。所以为儿童少年建立良好的心理和社会环境甚为重要。父母要关心子女的合理营养以及降体重时的平衡膳食，要与子女多交谈，用科学知识武装他（她）们的头脑。父母亲及家庭人员的循循善诱对避免神经性厌食症是重要的外在条件。

神经性厌食症如何预防第三点：早发现，早治疗。

对年轻女子中出现原因不明的体重下降、呕吐、全身乏力以及心理和性格等的变化要及早确定其性质。若无明显的疾病，则应考虑有无神经性厌食症的可能，及早进行治疗。一般预防较好。

小编推荐

神经性厌食症病因的深入解析 神经性厌食症的症状是什么呢 了解神经性厌食症如何诊断 神经性厌食症护理措施有哪些 神经性厌食症的治疗方法有什么呢 五种小儿神经性厌食症饮食方法 你知道神经性厌食症引发什么症状吗 究竟什么是神经性厌食症

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

告诉你神经性厌食症如何预防