了解了产后抑郁症的饮食保健方法，就可以通过饮食的方式进行辅助治疗产后抑郁症，那么产后抑郁症的饮食保健方法有哪些呢？

产后抑郁症的饮食保健方法有以下几种：

产后抑郁症的饮食保健方法1.吃鱼肉减轻心理焦虑

鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸，能产生抗抑郁药物的差不多作用，产后抑郁患者适量吃鱼肉可以减轻内心焦虑。研究证明，鱼类消费最多的国家，抑郁症发病率较低，杀人自杀率也低。反之则高。

产后抑郁症的饮食保健方法2.维生素B可以对抗抑郁症

英国医学研究人员返乡，假如抑郁患者的血压中所含维他命B12较多，则治愈的情况比较好。问产后抑郁症吃什么食物好呢？产后抑郁者可多吃点动物肝脏、鸡蛋蛋黄及鱼类等食物，来提高维他命B含量。

产后抑郁症的饮食保健方法3.富含锌铜量食物缓解抑郁

缺少锌元素会影响细胞能量代谢及氧化还原过程。产后抑郁新妈妈可以吃点牡蛎，动物肝肾及奶制品。缺少铜元素也会让神经细胞的内抑制过程失调，让内分泌状态失调致使失眠，那产后抑郁症吃什么食物好呢？可吃点乌贼、虾、羊肉、蘑菇等补充。

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产后抑郁症的饮食保健方法有哪些