很多失眠抑郁症都想知道治疗失眠抑郁症的好方法，那么失眠抑郁症治疗方法有哪些呢？

失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在入睡。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

失眠抑郁症治疗方法主要有以下几种：

失眠抑郁症治疗方法1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

失眠抑郁症治疗方法2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

失眠抑郁症治疗方法3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

失眠抑郁症治疗方法4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

失眠抑郁症治疗方法5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

失眠抑郁症治疗方法6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

失眠抑郁症治疗方法7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

失眠抑郁症治疗方法8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

虽然失眠抑郁症会给患者的工作生活带来很多困扰，但是治疗失眠抑郁症并没有什么捷径可走。患者除了在医生的指导下进行治疗外同时也要积极的进行自我调节，大家不妨参照以上内容祛除生活中的不良习惯争取早日恢复健康。

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失眠抑郁症治疗方法有哪些