摘要:抑郁症想自杀怎么办？除了尝试下面小编介绍的方法调节情绪外，也可以出外旅游一下，根据研究表现，一个人在壮阔的旅游胜地时，情绪会有明显的改善，如果您想要摆脱抑郁症所带来的影响，就要努力尝试改变自己。

当一个人患上了抑郁症后，容易对这个世界失去兴趣，久而久之，就会产生自杀的念头，而且，由于抑郁症患者往往性格孤僻，所以身边没有太多的朋友，一旦有了自杀的念头，也不容易发现，这样就很难摆脱自杀的厄运了。

抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢，可尝试进行如下的5步法则：

1、识别诱发事件或情景。抑郁症想自杀怎么办？识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。

2、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

3、构建你的支持网络。抑郁症想自杀怎么办？寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

4、培养新的活动和兴趣。抑郁症想自杀怎么办？寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

5、学习以健康的方式应对压力。抑郁症想自杀怎么办？用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

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抑郁症患者怎么摆脱自杀的念头