治疗老年高血压要保持心情舒畅

发布时间：2015-06-22 11:08 来源：互联网作者：佚名编辑：炎炎 122人关注

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摘要:高血压是一种发病率相当高的老年疾病，该病给很多老年人的身体健康与晚年生活都带来了极大的影响

鉴于这样的情况，尚未受到高血压危害的老人们就需要掌握一些预防高血压的方法。那么究竟老年人如何预防高血压呢?下面就一起来了解一下吧。

治疗老年高血压要保持心情舒畅

(1)保持心情舒畅，避免大喜大悲。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，治疗老年高血压要保持心情舒畅遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、治疗老年高血压要保持心情舒畅老朋友交谈，说出自己的想法和要求;每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

(2)生活要有规律。

对老年人来说，治疗老年高血压要保持心情舒畅有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。治疗老年高血压要保持心情舒畅做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

(3)合理饮食，避免肥胖。

老年人的饮食应以补充足够的营养，治疗老年高血压要保持心情舒畅又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，治疗老年高血压要保持心情舒畅尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4～6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼治疗老年高血压要保持心情舒畅，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。

(4)参加体育运动。

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、治疗老年高血压要保持心情舒畅畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效,治疗高血压的药物。

(5)常听音乐。

优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病,治疗高血压的药物。