什么办法能治疗失眠
网友提问 浏览493次 提问时间:2020-07-11 12:58 回答数量: 2现在失眠的很严重,每晚都很难入睡,而且很容易醒,请问什么办法能治疗失眠?
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现在失眠的很严重,每晚都很难入睡,而且很容易醒,请问什么办法能治疗失眠?
建议最好通过自身生活习惯和饮食习惯的调整来改善失眠的症状,平时要养成规律的作息,不要熬夜,按时睡觉,在睡前不要吃东西,可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚,这种方式有利于助眠。也可以采用针灸的方式来改善睡眠或者听一听音乐等,严重的可以服用一些安神补脑的药物来调理。
病情分析:导致失眠的原因有很多,初步推断你为大脑受到刺激出发的睡眠障碍。 初步可以采取心理治疗来缓解睡眠障碍: 1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
回答时间:2020-07-11