最近总是失眠怎么治疗
网友提问 浏览319次 提问时间:2019-12-07 08:26 回答数量: 2我这两天出现了经常失眠的情况,晚上睡觉的时候整天整夜的睡不着觉,后来我去医院做了一些检查,医生说是失眠的原因,最近总是失眠怎么治疗?
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我这两天出现了经常失眠的情况,晚上睡觉的时候整天整夜的睡不着觉,后来我去医院做了一些检查,医生说是失眠的原因,最近总是失眠怎么治疗?
最近总是失眠可以使用些安神补脑液的方法来进行治疗,或者是晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶,有助于睡眠,总是失眠,可能是因为精神压力大引起,有可能是因为精神紧张所导致,或者是大脑的神经系统紊乱所引起,平时的话一定要多做一些有氧的运动,而且一定要注意一下个人的饮食。
病情分析:您好,1、要保证自己白天不是一直在睡觉,白天睡眠时间要控制到30分钟以内,晚上睡不着,白天就一直睡,那样的话,晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、自己在睡觉之前不要喝咖啡,虽然经过验证咖啡不能提神,但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。3、数数或者心理暗示法“我要睡觉了”。4、听舒缓、有助于催眠的音乐。5、保证每天的饮食,一日三餐都要吃,不要总是睡得晚,起得晚,不吃早饭,这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。
回答时间:2019-12-08