我最近一直有失眠的症状，怎么缓解失眠呢？

病情描述：该如何治疗失眠症？

医生建议：（1）心理治疗： 1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 （2）药物治疗： 　　1）苯二氮卓类。可改善患者睡眠质量并减轻焦虑反应，但不宜长期使用，防止成瘾。 　　2）抗抑郁剂。伴有抑郁症状者可酌量使用。选用有助眠镇静作用的抗抑郁剂，如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。 （3）其他： 　　 l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。 　　 2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 　 　　3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

病情描述：我今年42岁、被失眠症折磨了8.9年了长期晕晕沉沉，眼窝深陷真的不成人样了，以前吃过阿普唑伦，佑佐匹克隆也不见好转，我该怎么办、、、、、、

医生建议：根据您的描述，您存在失眠。建议每日定时锻炼身体，均衡饮食，放松心情，慢慢就会改善的。

病情描述：心跳一般是62次每分,有失眠症状,血压100,60

医生建议：您好,您的血压,心率基本属于正常范围,不用担心,鉴于您失眠的情况,建议您按时休息,避免劳累,乐观心境,尽量的控制自已的情绪,您的症状一般会缓解的.希望帮到您,祝您健康.Ydw

病情描述：您好!我爱人也不算很瘦1米7,130斤,但睡眠一直都不好!我担心他这样下去会不会对身体有害,每天最多睡5个小时已经很不错了,但白天精神也还可以,根据他的症状他是不是得了失眠症啊?我急盼您的回复!谢谢

医生建议：您好，提高睡眠质量：①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

病情描述：这几天我精神特别不好，白天的时候还容易打瞌睡，因为晚上没有休息好的缘故，每次一到了晚上就会失眠，这种失眠症吃什么药好？

医生建议：治疗失眠症，需要用一些可以疏肝泻热的方式，这种类型的失眠症可以用龙骨，丹皮，还有柴胡等各种药物制作成中药。治疗失眠也需要做化痰清热疗法，可以选择陈皮，半夏，黄连，等各种药材。平时也可以选择一些可以镇静安神的药物来改善失眠的症状。