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经常失眠怎么办?长期吃褪黑素可以吗?

网友提问 浏览444次 提问时间：2019-08-07 18:11 回答数量： 5

患者信息：女 45岁 病情描述：
我已经失眠有两个星期了，每天就睡那么两三个小时，要么很早睡上床很迟才睡着，要么就是上床睡着了很快就醒来了，我试过了很多方法还是不管用，看了医生说我缺乏褪黑素，我就买了汤臣倍健褪黑素片，吃了有一段时间了，感觉有点效果，这个东西可以长期吃吗？

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病情分析：
你好！引起失眠原因比较多的，常见的原因可能与紧张劳累，生活工作不规律，或与某些疾病比如神经衰弱有关。
意见建议：
根据你说的症状建议查一查是什么原因引起的失眠对症治疗，如果是缺乏褪黑素，那么可以服用一些补充，但褪黑素虽然副作用很少，但也不能长期服用，还是需要自行调节，慢慢改善。

_刘克刚^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-08-07 向TA提问

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其他回答（4）

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：这个的话呢，可以坚持吃半年，半年以后的话就不建议你走，是迟了，你可以每天呢听听心理放松治疗音乐，睡觉前泡一泡脚按摩一下脚底板儿。然后睡前再喝点儿牛奶。这都是有利于你提高睡眠的。

意见建议：平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻辛辣刺激性的食物，饮食吃点儿蘑菇，木耳，瘦肉，增强体质免疫力。

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：失眠的原因很多，在两个星期之前发生过什么特别的事情吗？如果生活工作中有一些刺激性事件，让你感觉到情绪波动思虑过多。那事件过去之后，慢慢的心情平复，失眠问题也就解决了。

意见建议：但是如果没有明确的原因，就是感觉到失眠，难以入睡或者是早醒。首先不要过度在意。其次，选择适合自己的运动，长期坚持，多运动，少思虑。以上是对“经常失眠怎么办?长期吃褪黑素可以吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：您好，据您所住的情况，近段时间出现有失眠，而在医嘱下建议服用保健类褪黑素片时，长期的服用褪黑素来促进睡眠是会产生依赖性的，而且会影响到体内的内分泌代谢是不建议长期服用的。

意见建议：要结合有无工作压力或者是家庭事件以及周边场景刺激而分析失眠的原因，可以通过睡前的复式呼吸和按摩穴位来促进大脑血液循环而帮助睡眠。褪黑素长期服用还可影响到记忆力，以及产生耐药性。

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好！褪黑素属于保健品，有效果可以服用一段时间，最好不要长期服用，也有一些副作用，你最好去中医院吃中药或者做针灸理疗。

意见建议：在日常生活里，要运动锻炼身体，坚持运动养成习惯，有助于你的睡眠，还有你试过的一些方法，不要换的太勤，什么方法也不是灵丹妙药。

回答时间：2019-08-07

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司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

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医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。