经常熬夜改怎么恢复体质

病情分析：根据你的叙述，你是一名高三的即将面临高考的学生，因为学习压力大、学习比较紧张，你经常会熬夜，所以你想问一下应该喝点什么，吃点什么为好。

意见建议：首先不建议你熬夜，正常人应该每天在11点之前入睡，因为晚上的时间就是身体各部分机能调整的时间，错过这个时间就会使你的身体各系统功能紊乱，会出现各种病症。多吃一些健脑的食品和促进睡眠的食品，可以多吃核桃、海鱼等；也可以在睡前喝一杯牛奶；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。

病情分析：你是高三学生，学习压力比较大，经常熬夜，有时候会感觉到精神疲乏。这种情况需要吃一些高蛋白高脂肪的食物，尤其是瘦肉制品和奶制品。

意见建议：经常熬夜是对白天学习经历的透支。从长时间来看是不建议经常熬夜学习的。最好晚上10：30之前休息，最迟不超过晚上11点。也可以喝一些安神补脑液之类的药，平时注意多喝水，多运动。以上是对“经常熬夜改怎么恢复体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，你作为高三学生，平时经常熬夜，所以要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高你对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳；懒觉到你脑力劳动强度大，耗能多，所以平时一定要注意优质蛋白质的补充。

意见建议：建议你还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

病情分析：你好，你是高三的学生，学习任务非常重，可以理解。经常熬夜，有时候感觉精神匮乏的，是你身体精神都受不了的一种信号。能休息尽量休息。

意见建议：应该吃新鲜的水果和蔬菜。补充营养，保证充足的食物供给。如果感觉到非常疲乏的时候，也可以喝一点红牛饮料补充体力增强精神。

病情分析：18岁的高三男生。因为经常熬夜，有时候感觉精神困乏。希望通过吃点什么喝点什么药物或者保健食品饮料来改善这种状态。

意见建议：理理你的心情，也理解高三的节奏紧张，学习压力大。好多人会通过熬夜增加学习时间来给提高成绩做加法。但是，人体的作息和生理是有规律的。身体的过分透支，即使你用药物来刺激也不是可以长久支持的。建议你合理安排时间，用提高效率的方式来提升成绩。上课时间（包括自习课）专心，下课放松，体育活动时间充分动起来，那也是一种主动休息。劳逸结合效率最高

病情分析：你好，看了你的描述，由于高三学习任务非常紧张，所以会经常熬夜，但是有句话叫磨刀不误砍柴工。建议你要注意劳逸结合，适当的休息，这样才能提高学习效率。

意见建议：建议平时要坚持锻炼身体，增强体质，多做户外运动，学习一段时间，多出去活动活动，有助于增强自己的精力，提高学习的效果。以上是对“经常熬夜改怎么恢复体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！