富含锰的食物

锰，化学符号是Mn，它的原子序数是25，灰白色，是一种过渡金属，性坚而脆，潮湿处会氧化。1774年，甘恩分离出了金属锰。柏格曼将它命名为manganese（锰）。锰可用铝热法还原软锰矿制得。

酸枣

每100克含: 热量:278千卡 蛋白质:3.5克 脂肪:1.5克 碳水化合物:73.3克 膳食纤维:10.6克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.9毫克 维生素C:900毫克 钙:435毫克

冬枣

每100克含: 热量:105千卡 蛋白质:1.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:27.8克 膳食纤维:3.8克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:0.51毫克 叶酸:29.9微克 维生素C:243毫克

柑桔

每100克含: 热量:51千卡 蛋白质:0.7克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.9克 膳食纤维:0.4克 维生素A:148微克 胡萝卜素:890微克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.4毫克

橙

每100克含: 热量:47千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纤维:0.6克 维生素A:27微克 胡萝卜素:160微克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.3毫克

鸭梨

每100克含: 热量:43千卡 蛋白质:0.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纤维:1.1克 维生素A:2微克 胡萝卜素:10微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.2毫克

山竹

每100克含: 热量:69千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18克 膳食纤维:1.5克 维生素A:0.55微克 维生素B1:60.03毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.3毫克 维生素B6:0.03毫克

枇杷

每100克含: 热量:39千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:9.3克 膳食纤维:0.8克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.3毫克 维生素C:8毫克 维生素E:0.24毫克

番石榴

每100克含: 热量:41千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.4克 碳水化合物:14.2克 膳食纤维:5.9克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.05毫克 烟酸:0.3毫克 维生素C:68毫克 钙:13毫克

茴香

每100克含: 热量:24千卡 蛋白质:2.5克 脂肪:0.4克 碳水化合物:4.2克 膳食纤维:1.6克 维生素A:402微克 胡萝卜素:2410微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:0.8毫克

娃娃菜

每100克含: 热量:8千卡 蛋白质:1.9克 碳水化合物:2.4克 膳食纤维:2.3克 维生素A:8微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.61毫克 叶酸:86.4微克 维生素C:12毫克

芥蓝

每100克含: 热量:19千卡 蛋白质:2.8克 脂肪:0.4克 碳水化合物:2.6克 膳食纤维:1.6克 维生素A:575微克 胡萝卜素:3450微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:1毫克

苦菊

每100克含: 热量:26千卡 蛋白质:2.8克 脂肪:0.6克 碳水化合物:4.7克 膳食纤维:5.4克 维生素A:432微克 胡萝卜素:540微克 维生素B1:10毫克 维生素B2:0.11毫克 烟酸:0.6毫克

空心菜

每100克含: 热量:20千卡 蛋白质:2.2克 脂肪:0.3克 碳水化合物:3.6克 膳食纤维:1.4克 维生素A:253微克 胡萝卜素:1520微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.08毫克 烟酸:0.8毫克

油麦菜

每100克含: 热量:8千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.4克 碳水化合物:2.1克 膳食纤维:2.1克 维生素A:125微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.07毫克 烟酸:0.56毫克 叶酸:77.9微克

马兰头

每100克含: 热量:25千卡 蛋白质:2.4克 脂肪:0.4克 碳水化合物:4.6克 膳食纤维:1.6克 维生素A:340微克 胡萝卜素:2040微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.13毫克 烟酸:0.8毫克