富含铜的食物

铜元素是一种金属化学元素，也是人体所必须的一种微量元素， 铜也是人类发现最早的金属之一，是人类广泛使用的一种金属，属于重金属。

蒜薹

每100克含: 热量:61千卡 蛋白质:2.1克 脂肪:0.4克 碳水化合物:12.9克 膳食纤维:2.5克 维生素A:80微克 维生素B1:0.11毫克 维生素B2:0.08毫克 烟酸:0.5毫克 维生素C:35毫克

枸杞菜

每100克含: 热量:44千卡 蛋白质:5.6克 脂肪:1.1克 碳水化合物:4.5克 膳食纤维:1.6克 维生素A:592微克 胡萝卜素:3550微克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.32毫克 烟酸:1.3毫克

豌豆苗

每100克含: 热量:34千卡 蛋白质:4克 脂肪:0.8克 碳水化合物:4.6克 膳食纤维:1.9克 维生素A:445微克 胡萝卜素:2667微克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.11毫克 烟酸:1.1毫克

菊花脑

每100克含: 蛋白质:4.33克 脂肪:0.34克 碳水化合物:4.7克 膳食纤维:1.13克 维生素A:432微克 胡萝卜素:2590微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.15毫克 烟酸:0.6毫克 维生素C:43毫克

木耳菜

每100克含: 热量:20千卡 蛋白质:1.6克 脂肪:0.3克 碳水化合物:4.3克 膳食纤维:1.5克 维生素A:337微克 胡萝卜素:2020微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.06毫克 烟酸:0.6毫克

圆生菜

每100克含: 热量:13千卡 蛋白质:1.3克 脂肪:0.3克 碳水化合物:2克 膳食纤维:0.7克 维生素A:298微克 胡萝卜素:1790微克 维生素B1:0.03毫克 烟酸:0.4毫克 维生素B6:0.05毫克

芥兰

每100克含: 热量:19千卡 蛋白质:2.8克 脂肪:0.4克 碳水化合物:2.6克 膳食纤维:1.6克 维生素A:575微克 胡萝卜素:3450微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:1毫克

牛心菜

每100克含: 热量:22千卡 蛋白质:1.5克 脂肪:0.2克 碳水化合物:4.6克 膳食纤维:1克 维生素A:12微克 胡萝卜素:70微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.4毫克

土豆

每100克含: 热量:76千卡 蛋白质:2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:17.2克 膳食纤维:0.7克 维生素A:5微克 胡萝卜素:30微克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:1.1毫克

红薯

每100克含: 热量:119千卡 钙:23毫克 磷:121毫克 钾:97毫克 钠:2.4毫克 铁:1.1毫克 锌:1.45毫克 硒:2.5微克 铜:0.19毫克 锰:1.36毫克

芋头

每100克含: 热量:79千卡 蛋白质:2.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18.1克 膳食纤维:1克 维生素A:27微克 胡萝卜素:160微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.05毫克 烟酸:0.7毫克

胡萝卜

每100克含: 热量:37千卡 蛋白质:1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:8.8克 膳食纤维:3.2克 维生素A:688微克 胡萝卜素:4130微克 维生素B2:0.4毫克 烟酸:0.6毫克 维生素B6:0.16毫克

白萝卜

每100克含: 热量:21千卡 蛋白质:0.9克 脂肪:0.1克 碳水化合物:5克 膳食纤维:1克 维生素A:3微克 胡萝卜素:20微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.3毫克

竹笋

每100克含: 热量:19千卡 蛋白质:2.6克 脂肪:0.2克 碳水化合物:3.6克 膳食纤维:1.8克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.08毫克 烟酸:0.6毫克 维生素C:5毫克 维生素E:0.05毫克

魔芋

每100克含: 热量:7千卡 蛋白质:0.1克 脂肪:0.1克 碳水化合物:3.3克 膳食纤维:3克 维生素A:15微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:6毫克 维生素E:0.11毫克