摘要:医生一般建议高血压患者要多注意饮食，不能吃油腻的食物，但是很多人都是无肉不欢，甚至很多人不尊医嘱“顶风作案”。确实很多高血压患者本身身体虚弱需要补充更多的营养。低脂肪，低胆固醇高蛋白的东西是高血压患者的首选。

高血压多吃什么好？医生一般建议高血压患者要多注意饮食，不能吃油腻的食物，但是很多人都是无肉不欢，甚至很多人不尊医嘱“顶风作案”。确实很多高血压患者本身身体虚弱需要补充更多的营养。低脂肪，低胆固醇高蛋白的东西是高血压患者的首选。      高血压多吃什么好？得了高血压并不意味着要吃素，我们可以食用海参进补，海参典型的高蛋白，零脂肪零胆固醇。另外鱼类也是不错的选择，鱼所含的脂肪比较低，而且所含的脂肪酸能降低胆固醇，改善血液粘稠、降血压。高血压多吃什么好？还有宫品海参能帮助降血压、降血糖，补充人体所需的钙、锌、氨基酸等。降血压不一定要吃蔬菜，也有一些水果能帮助降血压。如常见的苹果能够吸收胆固醇和甘油三酯，帮助排出体外，有着降血压、降血脂的效果。另外还有，猕猴桃、山楂、香蕉、桔子等。

网上也有专门的高高血压菜谱。在网上可以查找一些降血压的食谱，平时闲着的时候，比如葱姜木耳鸡蛋汤、鸡汤炖菇、芹菜拌豆腐、怀山竹荪炒豆芽、山楂豆腐草菇汤、玉米山药粥、冬瓜草鱼汤等。这些都可以很好的解决 高血压多吃什么好这个问题，高血压食疗，还需要知道哪些食物不能吃，因为往往一次误吃的危害，比吃一个星期的降压菜危害还大。

比如说，油炸食品、腌制的咸鱼、动物的内脏等。高血压的饮食，需要记住它的一些饮食原则：忌食高盐、高胆固醇、高脂肪、油腻、辛辣食物，宜选择高维生素、高纤维素、高钙低脂食物，适当补充钾元素。另外，高血压患者也要适量运动，保持身心愉悦，这样能更好的帮助控制血压。可以进行一些节奏较慢的活动，比如太极，或者饭后散步，切勿剧烈运动。

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