摘要:饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

        高血压的预防和治疗及注意事项

(1)参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

(2)首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

(3)饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

(4)精神舒畅，戒怒戒躁。

(5)宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

(6)忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

(7)多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)

(87)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

(9)保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。

(10)减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

(11)工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

(12)改善睡眠状态，保证睡眠时间。

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高血压的预防和治疗