摘要:痛经对女性造成的痛苦很大，有痛经时最主要的还是需要调理身体，通常痛经也是可以通过饮食调节来缓解症状的。那么痛经 吃什么呢？我们今天跟随营养学专家来学习下。

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但痛经的刺激常使人坐卧不宁，严重的甚至会出现冲动行为。痛经病人应当怎样保护自己，减轻或消除痛经的困扰呢？合理的饮食调理，也许会让您不再痛苦。

1、适当饮酒

痛经 吃什么，酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

痛经 吃什么，维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

3、对症进行食物调理

根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。痛经 吃什么，寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。痛经 吃什么，气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。痛经 吃什么，身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

痛经 吃什么？女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

温馨提示：痛经 吃什么？无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

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