脂肪肝预防保健方法比运动和锻炼更容易掌握，见效更快。

具体的讲脂肪肝预防保健，应当从三方面入手，

脂肪肝预防保健一，每天吃饭一定控制在七分饱，尽量减少吃饭饱胀的感觉。

脂肪肝预防保健二，日常会客饮酒要控制酒量，不能酗酒，减少酒精对肝脏的损害。

脂肪肝预防保健三，也是最重要的，在饮酒以后尽量不吃主食或少吃主食，仍然保持七分饱。那些大量饮酒以后再大量吃饭，意图减少酒精反应的行为对肝脏是非常有害的。因为，大量的米面主食产生的碳水化合物可以推迟延长酒精在体内的代谢，严重损伤肝脏，最后造成脂肪肝。

脂肪肝正逐步影响着大家的健康，原因有很多，最主要的是缺乏运动，长期久坐使得大量的脂肪堆积。当然也有其他的原因。

脂肪肝患者在日常生活中的脂肪肝预防保健要注意什么？

早期诊断和日常生活中的防治很重要，凡糖尿病、肥胖，以及血脂异常或者已经确诊为脂肪肝者在日常生活中应严格注意以下方面：

1.脂肪肝预防保健要绝对禁酒，忌食油炸和辛辣刺激性食物，常吃少油的豆制品和面筋。

2.选用去脂牛奶或酸奶，每天吃的鸡蛋黄不超过2个，每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

3.脂肪肝预防保健忌用动物油，植物油的总量也不超过20克，每天摄入的盐量以5-6克为限。

4.不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄等，可吃鱼、虾等蛋白质含量高的海产品。

5.脂肪肝预防保健在吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。

6.不吃巧克力，晚饭应少吃零食，临睡前切忌加餐。

7.降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜，山楂、草决明子等都有一定的降脂作用。

以上就是专家所说分析总结的关于脂肪肝预防保健，治疗脂肪肝有效之办法的一些见解，希望可以帮助我们广大的朋友们。

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