男人知道如何防止脱发吗？一、 保持乐观的心态。现代这个每个人的工作压力都很大、学习紧张，过度用脑，易喜易悲，这些常常会发生脱发现象。人用脑过度，或者常常的心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的给予和生长。由于人体的一切活动都是属大脑控制的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥用途，那必须要使身体的营养受到阻碍，出现脱发的状况。所以希望大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

男人知道如何防止脱发吗？二、 适当运动，保证睡眠。运动对舒缓压力很有帮助，提高自身免疫力，而充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就足以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽可能做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的好习惯。

男人知道如何防止脱发吗？三、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

男人知道如何防止脱发吗？四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

男人知道如何防止脱发吗？五、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

男人知道如何防止脱发吗？六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。随着科学技术的发展，一些先进的防脱发方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿防脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！