吃什么防脱发？脱发饮食宜吃什么？1、应多喝水或多吃富含铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最棒的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上面所讲的食物都有助于软化头皮。

吃什么防脱发？2、多补充富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的重要原因之一是因为血液中有酸性毒素，那是由于是体力和精神过度疲劳，长期过度食用纯糖类和脂肪类食物，会使得体内代谢过程中产生酸毒素。

吃什么防脱发？3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用哟很大关联，多吃富含碘物质能加强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

吃什么防脱发？4、补充维生素E。维生素E可预防毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

吃什么防脱发？脱发饮食忌吃什么？如烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

吃什么防脱发？2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

吃什么防脱发？3、忌过量食糖和脂肪很多的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质非常容易引发血中酸毒素过多，所以要少吃。

脱发食疗1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

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