高血压如何分级

发布时间：2014-10-06 13:10 来源：互联网作者：佚名编辑：巧巧 433人关注

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根据世界卫生组织(Who)合理使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应不大于140mmHg(18.6kPa)，舒张压不大于90mmHg(12kPa)，收缩压大概在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)中间为临界高血压。诊断高血压时，必须重复测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，需随访观察。

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高血压病情的治疗方法平举运动：两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内圈绕至侧举，右臂和左臂多次进行上述动作，连做5～10次。甩手：自然站立，两臂前后自然放松摆动100～200次。

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慢跑：每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。

高血压分级如何分

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合理膳食：日常饮食是大家在生活中最需要关注的一个方面。这里最关键的一点就是不要吃的太咸，味道合适就行，这对避免此病的发病是非常重要的。不合理的饮食对引发此病有着非常明显的作用。推荐最好是饮用古方塔箩茶，调理高血压很不错的。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

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4多吃鱼：如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等，这些鱼类产品中都含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。