摘要:一、治疗颈椎病枕头高低曲度很有讲究枕头过高或过低对颈椎病均不利,枕头的高度以6-10cm较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而...
一、治疗颈椎病枕头高低曲度很有讲究
枕头过高或过低对颈椎病均不利,枕头的高度以6-10cm较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定,确保患者仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,以不会使颈部扭曲为主。习惯仰睡的患者,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为合适;习惯侧睡的患者,枕头高度应压缩后与自己一侧肩宽高度一致。
二、治疗颈椎病枕头软硬应适中
颈椎病患者选择枕头时应该以稍微柔软些为主,可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,有条件者根据自身情况定制枕头,避免枕头弹性过大造成颈部肌肉疲劳和损伤。
三、治疗颈椎病枕头枕芯填充物透气性要好
枕芯填充主要有:荞麦壳,透气性好,随时调节枕头的高低;绿豆壳,透气好,有清凉解暑功能。填充物应保证颈椎患者的枕头外形不易改变,不因睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕,或者影响颈椎关节的稳定性。
颈椎病如何自我治疗?颈椎病患者需注意颈椎的保暖,保证自己的枕头使自己的头部枕起来比较舒服。同时还要经常活动活动自己的颈部,使自己的颈椎关节疲劳得到缓解。但在颈部活动时一定要适当,不要弧度太大导致颈椎受伤。