摘要:高血压，相信大家都不陌生，因为经常听说到，而对于高血压这样的疾病，最好的方法其实是保健，保健做的好了，一样可以稳定的控制住病情，所以我们就给大家介绍一下高血压的保健方法

高血压，相信大家都不陌生，因为经常听说到，而对于高血压这样的疾病，最好的方法其实是保健，保健做的好了，一样可以稳定的控制住病情，所以我们就给大家介绍一下老年高血压患者的日常保健方法关键是要树立保健重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式，老年高血压患者的日常保健方法，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡。这四项措施是保健高血压的重要措施。合理膳食包括①低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜，其他含钠佐料如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量;②低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗，老年高血压患者的日常保健方法，二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一;④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

适量运动是指根据本人身体状况，选择适当运动方式，老年高血压患者的日常保健方法，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，进行有氧运动。运动要从小运动量开始，循序渐进。如曾有心血管疾病者，宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。

心理平衡是高血压患者维系健康生态的重要一环。高血压患者如果精神压抑、心情抑郁，常使他们采用不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对于有精神压力和心理不平衡的人，要改变他们的精神面貌，需做长期而细致的工作。

上面我们详细的为大家介绍了关于高血压的保健的一些办法，相信大家对于高血压的保健知识有了很深的理解。希望大家可以对于高血压有更深的认识，做好保健工作，远离高血压，治疗高血压的药物，拥有健康的人生。

经过上面的介绍，相信大家都知道了该怎样进行高血压的保健了，也祝大家早日康复，治疗高血压的药物!

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老年高血压患者的日常保健方法