早醒后无法入睡,要怎么才能改善
网友提问 浏览150次 提问时间:2020-06-24 23:35 回答数量: 2我现在睡眠质量很差,总是早醒,而且醒了之后就无法再入睡,医生之前检查说我有鼻窦炎,请问怎么才能改善这种情况?
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我现在睡眠质量很差,总是早醒,而且醒了之后就无法再入睡,医生之前检查说我有鼻窦炎,请问怎么才能改善这种情况?
早醒睡眠质量差有可能是神经衰弱导致的,可能长期精神过于紧张,建议要学会缓解压力,做到保持轻松愉悦的心情,平时要养成规律的作息,按时睡觉,可以服用一些营养神经、安神补脑的药物进行调理,也可以在睡前喝一杯热牛奶,睡前不要喝咖啡或者浓茶。
病情分析:你好,孕妇怀孕后期晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。要记得让自己按时睡觉,如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
回答时间:2020-06-25