失眠在饮食上吃什么有利于恢复
网友提问 浏览287次 提问时间:2019-12-08 21:43 回答数量: 2这一段时间我出现了严重的失眠,晚上睡不好,白天没精神,失眠在饮食上吃什么有利于恢复?
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这一段时间我出现了严重的失眠,晚上睡不好,白天没精神,失眠在饮食上吃什么有利于恢复?
失眠在饮食上可以吃一些温热性容易消化的食物,可以吃一些百合以及喝一些粥类,吃一些绿色的蔬菜,富含维生素丰富的食物,在每天晚上睡觉之前可以喝一包纯牛奶,可以听一些舒缓的音乐,能够起到改善睡眠质量的作用,在晚上睡觉之前,不要想太多的事情。
病情分析:失眠治疗方法很多,有心理疗法、针对病根疗法、饮食疗法、锻炼疗法、药物疗法、针灸按摩疗法、气功疗法几个方面。不要长期服用镇静药物,容易形成依赖性,停药后还可能导致更严重失眠。睡前使用热水泡脚,还可以喝杯热牛奶,不要喝茶、咖啡等刺激性饮品。
回答时间:2019-12-09