最近开始失眠了应该怎么办?
网友提问 浏览0次 提问时间:2019-09-26 10:31 回答数量: 2可能最近的生活压力和工作压力比较大,所以晚上就失眠了,弄得白天也没有什么精神工作,不知道现在应该怎么办呢?
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可能最近的生活压力和工作压力比较大,所以晚上就失眠了,弄得白天也没有什么精神工作,不知道现在应该怎么办呢?
失眠属于精神方面的疾病,可能是因为生活和精神压力过大导致的,可以先调节一下自身的生活方式,不要过度劳累,保持一个愉悦的心情,适当的锻炼锻炼,还有就是不能熬夜,要早睡早起,睡觉之前不要剧烈运动,不要过于激动,要保持心态的平和,这对于症状的改善是很有帮助的。
病情分析:按照ICD-10(国际疾病分类标准),失眠定义为:1.有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;2.至少每周三次,并储蓄至少一月;3.睡眠障碍导致明显的不适或影响了正常生活;4.没有神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。如果时间不是很长,也不是很严重,只是一过性失眠,建议进行睡眠指导:建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知;学会控制与纠正各种影响睡眠的行为与认知因素;改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续因素。
回答时间:2019-09-28