失眠怎么调理？专家表示，失眠是由于很多因素造成的，工作压力，生活压力，学习压力等。通过科学的调理是可以减轻失眠症状，有些较轻的失眠也可以很快痊愈，切忌不要随意使用安眠镇静类药物，避免造成药物依赖。

失眠专家解析：失眠的调理应注意：

1）饮食调理：专家介绍说失眠会让人气血不足、发虚，平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。

2）睡前不要饮食：睡前不要猛吃猛喝，睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。 》》点击了解详情

3）睡眠要规律：晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4）不要依赖药物：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

5）创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。

百姓健康网温馨提示：一旦有短期的失眠，不要轻易使用安眠类药物，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。更多关于失眠的疾病请到神经科查看，小编祝大家早日康复。（责任编辑：阿丽）

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