摘要:脂肪肝的预防保健方法是什么呢？由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

生活水平得到了一定的提高。在体检的时候很多人都被检查患上了脂肪肝。脂肪肝是种较为严重的病情，它会牵引出其他的疾病的发生。如果不及时的治疗，可能会导致肝炎或是肝硬化等永久的性肝脏损伤。那么脂肪肝的预防保健方法是什么呢？

脂肪肝的预防保健方法主要有：

1.绝对不能再喝酒。

虽然有些脂肪肝同喝酒无关，一旦诊断出患上脂肪肝，患者应该绝对的禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏是没法处理酒精的，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

2.减肥。

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

3.尽量避免各种药物。

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

4.少吃肥肉和油炸食品。

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

5.多吃有机食物。

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

6.补充重要氨基酸。

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

7.多摄入蛋白质。

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

以上七点是在进行脂肪肝的预防保健时，必须要做到的七件事情。希望患上脂肪肝的朋友们，一定要按照上面的严格要求自己，好让病情得到控制，再让病情得到痊愈。

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