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失眠有什么方法？褪黑素能改善睡眠吗？

网友提问 浏览285次 提问时间：2019-08-07 18:41 回答数量： 5

患者信息：女 43岁 病情描述：
失眠已经有大半个月了，刚开始就是半睡半醒，后来就一个晚上下来会醒好十几次，最后慢慢就偶然会出现通宵都睡不着了，我去医院做了检查，身体没有什么毛病，医生叫我买一些汤臣倍健褪黑素片来吃，这个褪黑素是不是可以改善睡眠的？失眠还有什么方法？

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病情分析：
你好，根据你表述的情况，你最近睡眠质量下降，医生建议你口服汤成倍健褪黑素，考虑你是可以服用的。
意见建议：
汤臣倍健褪黑素片是以褪黑素、维生素B6为主要原料制成的保健品，具有改善睡眠的保健功能，可以服用，但是最好还是从心理状态上调节，平时多户外走走，适当运动，会改善过来的。

_董剑出^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-08-07 向TA提问

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其他回答（4）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

意见建议：根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，一般来讲，褪黑素适用于昼夜颠倒，而导致睡眠障碍的人群，褪黑素适应短期服用，不宜长期服用的，长期服用会对身体健康有影响，容易导致植物神经功能紊乱。

意见建议：积极地调整好自己的身心状态，按时作息，避免熬夜或者过度劳累，养成规律的作息习惯，白天腾出时间来做健身运动，培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活。另外可以口服安神补脑液，谷维素，维生素B1进行调理。

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：失眠应该是情绪有些焦虑，大脑皮层处于兴奋状态，无法让自己放松。可能现实生活中有些事情发生，让自己处于焦虑不安，兴奋。

意见建议：建议调整自己的情绪，保持良好的心态。积极进行户外运动，如跑步，跳舞等。晚上睡觉相对固定时间，躺在床上关注呼吸，深深地吸，慢慢地呼，这样会让自己放松，很快入睡。以上是对“失眠有什么方法？褪黑素能改善睡眠吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-08-07

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好！褪黑素能改善睡眠，但不宜长时间服药。另外也可以服用中药调理加上针灸按摩，治标治本，都可以治疗失眠，西药可以立马见效。

意见建议：同时你要运动锻炼身体，天天坚持养成习惯，运动不仅强身健体，而且有助于睡眠，还能产生快乐因子，睡前用热水泡泡脚，给自己积极的暗示也很重要。

回答时间：2019-08-07

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

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医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。