晚上老是睡不着都要折腾到三四点
网友提问 浏览282次 提问时间:2019-07-31 03:22 回答数量: 2晚上老是睡不着都要折腾到三四点,早上又要补习,一天只睡四五个小时,每天晚上我老是爱想这想那的天天都是这样,每次都睡不着到底该怎么办?
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晚上老是睡不着都要折腾到三四点,早上又要补习,一天只睡四五个小时,每天晚上我老是爱想这想那的天天都是这样,每次都睡不着到底该怎么办?
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
意见建议:其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
病情分析:你好,一般来说,影响睡眠的因素有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,你的情况可能是心理压力有些大引起的
意见建议:建议,适度运动一下,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,关注自己的呼吸,不要关注想法,可以改善,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
回答时间:2019-07-31