如何自我心理治疗

自我心理治疗是一类调节方法，适用于轻度心理问题。该方法要自我分析，自己的情绪变化，比如为什么生气，为什么愤怒，发生了什么事情，称之为诱发因素。更高层次的认知是分析认知受什么影响。之后再分析产生了什么样的行为，反复的刻意练习，形成新的好习惯，增强自信心和自我效能感。