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急性焦虑发作时如何自救,夏主任有妙招
大家好,我是精神科夏主任。今天教你两个缓解急性焦虑发作的方法。第一渐进性的肌肉放松,逐个放松身体的各个部位的肌肉,可以从头部开始逐渐向下进行,直到脚趾,这样能够帮助身体松弛下来,减轻身体的紧张感。第二是分散注意力,尝试转移注意力,专注于其他事物,比如说计算数字,回忆某个...
大家好,我是精神科夏主任。今天教你两个缓解急性焦虑发作的方法。第一渐进性的肌肉放松,逐个放松身体的各个部位的肌肉,可以从头部开始逐渐向下进行,直到脚趾,这样能够帮助身体松弛下来,减轻身体的紧张感。第二是分散注意力,尝试转移注意力,专注于其他事物,比如说计算数字,回忆某个...